Sau khi phá thai nên ăn gì, kiêng gì và làm gì hay chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cho người mới nạo phá thai là những vấn đề quan trọng mà nữ giới cần phải đặc biệt quan tâm nhằm đảm bảo sức khỏe và có thể hồi phục nhanh chóng. Bởi phá thai là một việc làm hệ trọng, nếu không được tiến hành một cách an toàn thì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khả năng sinh sản và thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng của thai phụ. Do đó, việc chăm sóc bảo vệ sức khỏe và kiêng cữ sau khi nạo phá thai là vô cùng quan trọng. Vậy sau khi nạo phá thai nên làm gì và kiêng những gì? Hãy cùng Chào Bác Sĩ theo dõi những thông tin trong bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất.
Sau khi phá thai nên ăn gì?
Phá thai bằng bất kỳ một phương pháp nào dù là phá thai bằng thuốc hay nạo hút thai cũng sẽ khiến cho cơ thể nữ giới trở nên suy yếu, bị mất máu và phải trải qua thời gian từ 15 - 30 ngày mới hồi phục hoàn toàn. Đặc biệt, nếu chị em phụ nữ không chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này rất có thể sẽ dẫn tới nhiều biến chứng khó lường. Vậy nữ giới sau khi phá thai nên ăn gì cho tốt và đầy đủ dinh dưỡng giúp nâng cao sức khỏe?
• Các thực phẩm có chứa nhiều vitamin
Các loại rau củ và hoa quả là hai nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin dồi dào cùng các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Theo các bác sĩ, các vitamin B1, B2, vitamin E, vitamin C rất cần thiết đối với phụ nữ sau khi phá thai. Không chỉ nâng cao đề kháng, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm mà những thực phẩm này còn hỗ trợ làm lành vết thương ở tử cung nữ giới.
Bên cạnh đó, việc bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng các loại rau củ quả cũng đồng thời tăng cường chất xơ, làm cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, từ đó kích thích cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Theo đó, những loại rau củ và hoa quả mà phái nữ nên bổ sung bao gồm: Rau dền, rau ngót, cà chua, súp lơ xanh, bí đỏ, chuối, táo, nho…
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein
Lượng máu mà phái nữ bị mất sau khi phá thai khá lớn do hiện tượng chảy máu thông thường sẽ kéo dài từ 6 - 7 ngày. Chính vì vậy, lúc này cơ thể nữ giới đang rất cần thêm protein để vừa bổ sung lượng máu đã mất vừa đồng thời tái tạo những tế bào máu hoàn toàn mới.
Những thực phẩm như: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá tươi, gan động vật, sữa, trứng, đậu Hà Lan, đậu phụ… có chứa hàm lượng protein vô cùng dồi dào. Tuy nhiên, nữ giới cần lưu ý chỉ nạp vào cơ thể lượng protein vừa đủ, tránh sử dụng những thực phẩm này quá mức nhằm phòng tránh tình trạng khó tiêu, cơ thể khó hấp thụ.
• Thực phẩm có hàm lượng canxi cao
Hầu hết chị em phụ nữ sau phá thai thường gặp phải hiện tượng mất ngủ, khó ngủ, người đau nhức khiến cơ thể dần trở nên suy nhược và vô cùng mệt mỏi. Để ngăn ngừa những vấn đề này, nữ giới cần lưu ý tăng cường thêm canxi giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể, sớm trở lại trạng thái bình thường.
Các loại cá (cá hồi, cá mòi), đậu nành, sữa ít béo, hạt hạnh nhân… đều rất có lượng canxi rất dồi dào, phù hợp cho nữ giới sau khi phá thai để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình.
• Các thực phẩm giàu axit folic
Nếu nữ giới đang băn khoăn sau khi phá thai nên ăn gì để bồi bổ sức khỏe, tăng khả năng mang thai trở lại sau này thì không thể bỏ qua nhóm thực phẩm giàu axit folic. Axit folic mang tác dụng tạo nên các tế bào hồng cầu mới và có lợi đến sức khỏe phái nữ, giảm thiểu nguy cơ thai nhi về sau bị mắc phải dị tật ở ống thần kinh.
Những thực phẩm có chứa nhiều axit folic có thể kể đến bao gồm: Các loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc nguyên hạt, đậu bắp, măng tây, các loại nấm…
• Những loại thực phẩm dễ tiêu hóa
Sau khi phá thai nên ăn uống gì để quá trình tiêu hóa được diễn ra một cách thuận lợi, cơ thể dễ dàng hấp thụ những dưỡng chất cần thiết thì một số thực phẩm như ức gà, khoai lang, bí xanh, bơ, chuối… luôn được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mới phá thai.
Bên cạnh đó, cơ thể cũng rất cần được cung cấp đầy đủ lượng nước từ 2l/ngày nhằm thanh lọc, thải độc, kích thích quá trình trao đổi chất. Ngoài nước lọc thì phái nữ có thể kết hợp bổ sung nước từ các loại hoa quả tươi ép, các món canh, súp...
Sau phá thai nên kiêng ăn gì?
Nữ giới ngoài việc lưu ý bổ sung những loại thực phẩm tốt, có lợi kể trên thì đồng thời cũng phải quan tâm sau khi phá thai nên kiêng ăn gì để không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, hạn chế tối đa nguy cơ xảy ra biến chứng. Theo các chuyên gia, phụ nữ sau phá thai cần tránh những loại thực phẩm sau đây:
• Các món ăn có nhiều dầu mỡ
Tuy rằng sau khi phá thai nữ giới cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất để cơ thể nhanh hồi phục nhưng các món chiên rán, đồ ăn nhanh sử dụng dầu mỡ quá nhiều lại là nhóm thực phẩm phải tránh xa. Vốn dĩ chúng đã hoàn toàn không tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa do chứa nhiều calo cùng hàm lượng chất béo cao. Chính vì vậy, nhóm thực phẩm này lại càng trở thành một mối nguy hại đối với những người mới phá thai khiến thời gian hồi phục bị chậm lại, hoặc tăng nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý khác.
• Những đồ ăn có tính chất cay nóng
Trả lời cho câu hỏi sau khi phá thai không nên ăn gì, các chuyên gia cho biết các loại đồ ăn cay nóng (ớt, hạt tiêu, tỏi, gừng, mù tạt, rau răm…) là một trong những nhóm thực phẩm mà nữ giới tuyệt đối không được sử dụng trong thời gian này. Lý do là bởi những món có tính chất cay nóng khi được nạp vào cơ thể sẽ làm cho mức nhiệt ở âm đạo nữ giới gia tăng.
Điều này sẽ dẫn đến tình trạng ra máu bị kéo dài, lượng máu chảy cũng nhiều hơn thông thường. Vùng kín của nữ giới luôn luôn khó chịu và ẩm ướt, cộng với việc phải sử dụng băng vệ sinh thường xuyên chính là một môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, tấn công gây nên các bệnh phụ khoa.
• Những đồ ăn có tính hàn
Hầu hết các thực phẩm có mùi tanh, các loại hải sản như tôm, cua, mực, ốc, ngao, sò… phụ nữ sau phá thai đều phải kiêng tuyệt đối do chúng có tính lạnh. Cơ thể nữ giới trong giai đoạn này đang vô cùng nhạy cảm, đồng thời tình trạng chảy máu còn chưa dứt. Nếu phái nữ sử dụng những thực phẩm tính hàn kể trên sẽ rất dễ xảy ra những cơn đau thắt bụng dữ dội. Nguy hiểm hơn là biến chứng băng huyết, nếu không được cấp cứu kịp thời thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng của người bệnh.
• Những đồ uống chứa chất kích thích
Bia, rượu, cà phê, nước có gas… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến quá trình hồi phục ở nữ giới sau khi phá thai. Việc sử dụng những đồ uống chứa chất kích thích sẽ khiến cho các tổn thương tại tử cung của phái nữ rất khó để lành lại một cách nhanh chóng.
Các loại đồ uống này còn làm cơ thể nữ giới vốn đang mệt mỏi lại càng trở nên suy nhược nặng nề hơn. Do vậy chị em phụ nữ chỉ nên uống nước lọc, sữa, nước trái cây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Sau khi phá thai nên làm gì?
Phụ nữ nên làm gì sau khi nạo phá thai, chăm sóc sức khỏe như thế nào là đúng cách cũng là một việc cần chú ý để không xảy ra bất cứ rủi ro nào. Dưới đây, các bác sĩ phòng khám sản phụ khoa Hà Nội xin chia sẻ một số lưu ý mà nữ giới nên tham khảo và thực hiện:
- Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, nên tạm dừng công việc trong khoảng 1 tuần để ổn định lại sức khỏe. Hạn chế đi lại quá nhiều, nên nằm tại chỗ để nghỉ ngơi và thư giãn. Thi thoảng nếu nữ giới thấy khỏe hơn thì hãy đi lại một vài vòng quanh nhà.
- Nữ giới nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học như những thông tin mà chúng tôi chia sẻ bên trên. Ăn đúng và đầy đủ các bữa để nâng cao sức khỏe và nhanh chóng hồi phục.
- Vệ sinh âm đạo sạch sẽ, đúng cách theo đúng sự chỉ dẫn từ bác sĩ. Tuyệt đối không thụt rửa hoặc cho bất cứ vật lạ nào vào vùng kín. Chỉ nên sử dụng những loại dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không chứa các chất tẩy rửa mạnh. Đặc biệt, nữ giới phải vệ sinh âm đạo theo hướng từ trước ra sau để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.
- Nếu gặp bất cứ vấn đề bất thường nào cần đến ngay các cơ sở y tế, phòng khám phụ khoa uy tín để bác sĩ kiểm tra và có hướng giải quyết phù hợp nhanh chóng. Bên cạnh đó, sau khi đã hồi phục nữ giới vẫn nên khám định kỳ thường xuyên để biết khả năng mang thai trở lại của mình có gặp rủi ro nào hay không.
Sau phá thai không nên làm gì?
Bên cạnh việc hiểu rõ sau khi phá thai nên ăn gì và không nên ăn gì, các bác sĩ cho biết một số hoạt động sẽ không phù hợp cho phái nữ trong thời gian này. Vậy sau khi phá thai nên kiêng những gì?
- Quan hệ tình dục: Có thể nói đây là nguyên tắc đứng đầu, quan trọng nhất đối với phụ nữ sau khi phá thai. Thời gian kiêng quan hệ an toàn nhất là 1 tháng kể từ lúc thực hiện thủ thuật. Không chỉ ngăn ngừa được việc mang thai ngoài ý muốn ngay trở lại, điều này cũng đồng thời tránh gây thêm tổn thương đến tử cung và âm đạo.
- Hoạt động mạnh: Làm việc, bê vác nặng, vận động thể thao từ lúc quá sớm… sẽ làm cơ thể gặp phải áp lực, gánh nặng, hoàn toàn không tốt cho các tổn thương và dẫn đến việc thời gian hồi phục phải kéo dài hơn bình thường.
- Tắm nước quá lạnh: Ở những ngày đầu sau khi mới phá thai, cơ thể rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm lạnh. Do đó nếu nữ giới tắm hay vệ sinh bằng nước lạnh có thể gây ốm, sốt, máu bị chảy nhiều hơn so với bình thường.
- Đi bơi: Âm đạo nữ giới sau khi phá thai rất nhạy cảm do đó dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm. Nước ở hồ bơi không chỉ có chứa hóa chất mà còn tiềm ẩn nguy cơ nhiều vi trùng, vi khuẩn do đông người.
BÀI VIẾT NÊN XEM
• Mua thuốc phá thai an toàn ở đâu
• Sau phá thai bao lâu thì có kinh
Có thể nói sau khi phá thai nên ăn gì và kiêng gì là vấn đề mà chị em phụ nữ không nên chủ quan. Hi vọng qua bài viết mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây, phái nữ đã nắm được những thông tin cần thiết về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt sau phá thai để từ đó có thể tự chủ động thực hiện nhằm hồi phục nhanh chóng, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản về sau này.
